参加資格に「速さ」は無い

フルマラソン〇時間以内、などのタイム条件は一切ない。エントリー費を払い、医療書類を提出すれば誰でも出られる。

エントリー費は€3,950

2026年時点。ユーロ相場で1ユーロ180円なら約79万円。円安だと跳ね上がる。

総費用は約100万円

エントリー費＋航空券（エコノミーで往復約20万円）＋装備＋食料＋ホテル。最低でも2週間、日本を離れる。

完走率は約90%

実は意外と多くの人が完走している。辞めるかどうかは、ほぼ「心」で決まる。

開催は3月末〜4月

日本では年度末で仕事的にハードな時期。そこを乗り越えて行くのがMDS。

食料は全部自分で持参

1日2000kcal以上 × 7日分。フリーズドライ・モーリヤン・カロリーバーを駆使する。

水はCPごとに配給

チェックポイントで1.5L単位のボトルにラベルを貼られて配給。捨てるとペナルティ。

テントは7〜8人ひと組

国籍も年齢も関係なく同じテント。ここでできる絆が、帰国後も一生続く。

日中は50℃超えることも

13時前後から猛烈に暑くなる。帽子の中に濡らした布を入れるのが最強。

夜は冷え込む

砂漠の夜は一桁℃まで落ちる。寝袋は軽さより保温性を優先したい。

電波は基本通じない

ビバーク地では夜はほぼ圏外。日中は拾うこともあるが、期待しないほうがいい。

40周年=2026年大会

1986年スタート→2026年で40周年。大会会場の横断幕を見ると涙が出る。

暑さ

13時頃から猛烈に暑くなる。日中50℃を超える日も。 対策の本命は「濡らした布を帽子の中に入れる」。これが本当に効く。 水を絞るとぎゅーってなる吸水タオルのTシャツ版を帽子に入れて分けたら、テントメンバーから絶賛された。

水膨れ

みんなできる。出来ないようにこまめに足の状態確認＆クリーム塗り直し。 靴下を交換するのも有効。 できてしまったら、針で水を抜けばOK。痛みは消える。テーピングは時々剥がれる前提で。

砂

正直、やりようがない。目・口・鼻・寝袋──全てに入る。 夜寝る時はマスクをして寝るのが良さそう（来年実装予定）。 鼻クソは最強に詰まる、これはどうにもならない。

▶ 予防の3点セット

• テーピング（足裏・指の付け根・踵）
• 水膨れ予防クリーム（ベタっと厚塗り）
• 5本指ソックス or ドライマックス

▶ 出来た後の処置

• 清潔な針で水を抜く
• ガーゼで押さえて放置
• 翌日もテーピング再固定

▶ 5本指ソックスの罠

サイズがピッタリだと、指が膨れて脱ぐのが大変になる。 脱ぎ履きでテーピングが剥がれる。長い1日の前は普通の靴下のほうが良い。 オーバーナイトランは5本指を避け、クッション性のあるドライマックス等が推奨される。

▶ 来年の改善案

クリームは靴下を脱がないと塗り直せないのが面倒。 針で注入するシステムを自作してみたい。 靴下を脱がずにケアできる方法を開発中。

レース必携（義務装備系）

• ザック（30L前後／30周年メダル付きの公式系も人気）
• 寝袋（500g前後の軽量タイプ／砂漠夜は冷える）
• シューズ（ワンサイズ大きめ／前回履いた実績重視）
• サンドゲイター（シューズに装着）
• ヘッドライト＋予備電池
• 笛・コンパス・反射材・毒抜きポンプ
• サバイバルブランケット
• ライター・ナイフ
• 1日2000kcal以上 × 7日分の食料

足ケア（最重要）

• テーピングテープ（多めに！）
• 水膨れ予防クリーム（厚塗り推奨）
• 5本指ソックス＆ドライマックス（両方）
• 清潔な針（複数本）
• ガーゼ・絆創膏
• 足拭きシート
• マッサージクリーム

暑さ・砂対策

• 吸水タオルのTシャツ生地（帽子に入れる用）
• サハラ用キャップ（首ガード付き）
• ミントの飴（口の中ヒンヤリ）
• 水スプレー（携帯方法は要工夫）
• サングラス／ゴーグル（常用しない）
• マスク（夜寝るとき）
• リップクリーム
• 日焼け止め（水に強いタイプ）

テント・夜の快適

• マットレス（軽量／薄手）
• 耳栓・アイマスク
• ライト類（複数）と現地で買えるローソク
• 缶詰・紙鍋（前夜パーティー用）
• ストック（必要な人）
• 携帯バッテリー（夜は圏外。記録用）

食料（参考）

• アルファ米（夕食メイン）
• 味噌汁フリーズドライ（必須）
• モーリヤン（ハンバーグ・すき焼き等）
• ビーフジャーキー
• カロリーメイト・羊羹・ナッツ
• プロテインバー
• 塩タブレット

あったらネタになるモノ

• サーフボード（小さめ／砂滑り用）
• カメラ（ドローンは禁止！没収される）
• 日本国旗・テントの目印になる装飾
• 来年勧誘するための名刺

アルファ米

お湯を注ぐだけで白米・五目・赤飯・わかめご飯など食べられる魔法の米。 軽い、腹持ちがいい、日本人の心が落ち着く。味噌汁と組み合わせれば無敵。

味噌汁（フリーズドライ）

お湯を注ぐだけ。身体が冷えた砂漠の夜、味噌汁は魂に染みる。 「日本に生まれて良かった」を毎晩感じる瞬間。忘れずに持っていけ。

モーリヤン

自衛隊も使う加熱パック。水不要、ヒモを引くだけで温めるタイプもあり。 ハンバーグ、すき焼き、肉じゃが、ワカメご飯──砂漠のご褒美。

機内食（エミレーツ）

深夜便でもしっかりした食事が出る。 23:30にカツカレーを食べた後に機内食が来て、腹いっぱいなのに美味しいから食べてしまう。 煮魚美味い、パンもレンジで温めてくれる。 朝食はオムレツ等。フルーツが特に美味い。

マラケッシュのタジン鍋

昨年は屋台でハズレ。今年はGoogleマップで評価の高い店を選んで大当たり。 モロッコはお酒を出す店が少ないので、飲みたい人は別途探す。 23時から開いている店もある。

ワルザザードのスーパー

Google マップで大きなスーパーを検索すると出てくる。 行きはここで缶詰・網・ラーメン・ローソク・酒などを調達、 帰りはお土産をゲット。

ホテル朝食（ワルザザード）

朝7時から。正直パッとしない味だが、これから始まるバス6時間移動のために腹に詰め込む。 お腹を満たしておくことがミッション。味に期待してはいけない。

羽田でチェックイン

エミレーツは事前オンラインチェックインが可能。慣れていれば並ばず済む。 慣れていなくても時間に余裕を持って行けばOK。荷物検査では自分のリュックの中身に主導権を持とう。

イスタンブールで乗継

広い空港。案内表示を見てゲートへ。乗継時間の設計は2時間以上欲しい。 ここで先に出発していた仲間と合流できることも。

マラケッシュ入国

入国審査と荷物受取。ドローンは絶対持ち込まない。モロッコは国として禁止。 昨年は空港で没収された（帰国時返却だが預かり代1万円ほど）。

ワルザザードへの移動

大型バスで6時間。途中2回のトイレ休憩。 ランチセット（バナナ・みかん・キットカット・クッキー・水2L）が配られるが美味しくないので、 気になる人は自分で用意。

🥫 缶詰系

焼き鳥缶、サバ缶、ホタテ缶、牛肉大和煮。 重いけどこの夜で全部消費するから問題なし。 スプーンさえあればそのまま食べられる手軽さも魅力。

🍜 乾き物・即席系

カップラーメン、チーズ鱈、柿の種、ナッツ。 砂漠のお湯でラーメンを作るのは格別。 「なぜここでこれを食べているのか」という非日常感が最高。

🍫 お菓子・スイーツ

チョコレート、グミ、干し梅。 レース中は補給食として食べるものも、この夜は「好きだから食べる」。 そのちょっとした違いが、この夜を特別にする。

🍶 お酒のあて

ビーフジャーキー、するめ、チーズ入りの何か。 ワルザザードで買ったお酒に合わせて日本から選んでくる。 仲間と分け合うことも考えて、少し多めに。

🥩 現地調達のメイン

ワルザザードのスーパーで買うステーキが主役。 固形燃料で焼くだけ。塩胡椒は日本から持参。 砂漠の夜風の中で食べる焼きたてのステーキは、一生忘れない味になる。

🍵 締めの一杯

緑茶のティーバッグ、インスタントみそ汁。 BBQの締めに飲む日本のお茶の美味さは異常。 明日から始まる「燃料生活」への静かな覚悟も、ここで決まる。

📋 装備チェックの実態

指定された必須装備が入っているかのチェックシートを提出する。 それだけだ。実際にバックパックの中身を全部出して確認される、ということはない。

2回経験して言えることは、いらないものは持たずにレースするということ。 これが良い悪いは別の話だ。バレた場合はペナルティがあるとされているが、 現実的にはそこまで厳密ではない。自己判断で。

⚖️ 重量チェック：15kg以内

バックパックの重量は15kg以内が規定。 軽い人で8kg台。初回参加者は不安で詰め込みすぎて14kgになりがち。

ちなみにサーフボード（持参する板）は2025年が500g、 2026年は350gまで軽量化に成功した。 1回目は14kg、2回目は10kg程度。 経験を重ねるほど荷物は軽くなる。

トイレ事情

周りをテントに囲まれた野原。初日は綺麗だが日数が経つと汚れてくる。 椅子が弱くなってくるので、後半は着地に注意。壊れる可能性あり。

モロッコのトイレの小便器

ワルザザード移動中のトイレ休憩、小便器の高さが異様に高い。 ちょっと背伸びしないと届かない。心の準備を。

夜のテントは砂嵐リスク

テントが潰れることがある。中の荷物は固まるべき場所にまとめ、 寝ながら飛ばされないように。夜は一気に寒くなる。

コンタクト交換は風待ち

砂漠の風の中でコンタクト交換は地獄。風のない時間を待つ。 今年は比較的風のない時間があって助かった。

寝るときの枕元

喉が乾く、唇がカサカサになる。リップと水を枕元に置いて寝る。 これを忘れると朝、唇が裂ける。

AirPodsの翻訳機能

英語・フランス語のアナウンスやフロント対応も、AirPodsのライブ翻訳で どうにかなる。英語が話せなくても、これで乗り切れる。

ランチセットは期待しない

バスでもらえる「ランチセット」はバナナ・みかん・キットカット・クッキー・水2L。 美味しくないので気になる人は自分で用意。

メディカルチェックは緩い

荷物チェックは自己申告、ほぼ何もチェックされない。 心電図はネットに出ているのをコピーして来る人もいる（推奨ではないが）。

落とし物はここに集まる

水をもらうところにはイヤホン等の落とし物が山のように集まる。 自分のが無くなっていたら、ここで探してみる。

歯磨きセットを忘れるな

軽いし小さいのに、忘れると1週間歯磨きなし。 経験者が「最大の失敗」として挙げる代表例。準備リストの1行目に書いておけ。

ローソクとライトを複数

夜のテントの雰囲気がガラっと変わる。現地でローソク調達、 ライトは日本から複数持参。テント内パーティーの必需品。

電波は基本つながらない

ビバークは夜は圏外、日中は拾うこともある。記録はメモアプリで十分。 ネット環境が無くてもその日の気持ちはまとめられる。

絆が一生続く

2025年のメンバーとも、2026年のメンバーとも、確実に「仲間意識」がある。 日本にいるときから一緒に準備すると、絆の濃度が違う。

準備の壁を一緒に越えられる

装備の選定、食料の試食、トレーニングの相談。 一人でやるより、わいわい言いながらの方が圧倒的に楽しい。

本番、心が折れにくい

「一緒に来た仲間」がテントにいる安心感は、計り知れない。 辞めたいと思った時も、踏みとどまれる確率が上がる。

Q. 走った事ないけど大丈夫？

大丈夫。タイム制限はあるが歩いてもOK。フルマラソン未経験からの完走者も毎年存在する。 必要なのは「1週間動き続ける身体と心」。 スピードではなく、持続力と足の皮膚、そして戦略。

Q. 何歳まで出られる？

明確な上限はない（医療書類で許可されれば）。 70代の現役ランナーもいる。 逆に若くないと、後悔だけが残る挑戦でもある。

Q. 仕事休めないんだけど…

「休めない」と思っているのは、自分かもしれない。 余命1か月って言われたら、みんな仕事辞める。 2週間の留守は、意外と回せる。「やる意味」ページを読んでみて。

Q. 費用は本当に100万？

エントリー€3,950＋飛行機20万＋装備＋食料＋ホテル。 円安や為替でぶれるが、約100万円が現実的な目安。 来年ビジネスクラスで行くなら、＋40万くらい。

Q. 言葉が話せないけど大丈夫？

大丈夫。AirPodsの翻訳機能があれば、ほぼ何とかなる。 日本人ボランティアスタッフも例年1人いる。 日本人参加者も20名前後いるので、孤独にはならない。

Q. 危なくない？

過酷だが、医療体制はしっかりしている。 各CPに医療スタッフ、ヘリコプターも待機。 無理せずリタイアすれば、命に関わることはまずない。

Q. 1人参加でも大丈夫？

大丈夫。テントは7〜8人ひと組で、自然と仲間になる。 日本人ボランティアもいる。ただ、仲間と一緒の方が圧倒的に楽しいのは事実。

Q. リタイアしたら恥ずかしい？

全然。完走率90%でも、辞めるのは普通のこと。 辞めた人には辞めた人にしか見えない景色がある（Tipsページ参照）。 「来年もう一回」と思えるなら、それは前に進んでいる証拠。